Reenit olivat seuraavanlaiset:
1. Leuat melko leveällä myötäotteella(ugly style...) silti vain omalla painolla A ja B 12 x ja C 6x. Palautumista oli 2 min. Allekirjoittaneen ruhon paino voi välillä olla nesteistä riippuen jo yli 104kg mutei se ennenkään ole niin merkitävästi haitannut leukahommia.
2. Arnold pullover ristikkäistaljassa köysikahvalla. Kaikki sarjat 75kg:lla ja palautukset 2 min. A 26x, B 16x, C 15x, D 12x
3. Takaolkapäissä oli puhtia kivasti kovat pumpit tuli. Ne siis penkillä maaten ristikkäistaljassa. A 5x30kg=>4 min B 9x25kg=>3 min C 13x20kg 2 min =>D 20x15kg 1 min => E 40x10kg=> 30 sek. F 40x5kg
4.Viparit eteen vuorotahtiin kp:llä. Piti nousta viime kerran 25:sta kg.sta kunnianhimoisesti pykälällä ylöspäin, 27,5kg ensimmäisessä sarjassa mutta kyseistä painoa ei löytynyt :( Sarjat meni siis näin eikä tekniikka alussa ollut kovin puhdas...A 5x30kg ei olisi uskonut pystyvän tuohon kuitenkaan läheskään vielä:o huomaa miten suorituksen puhtaus vaikuttaa voimiin, täysin puhtaalla tekniikalla ei varmasti olisi mennyt kyseistä sarjaa mutta aattelin ottaa pienimuotoista repimistäkin pitkästä aikaa reeneihin mukaan. Noh tuon sarjan jälkeen 2 min palautumista ja B 11x 20kg
5. Viparit sivuille 1 min palautuksilla. A 6x20kg B 15x15kf D 25x10kg ja E 30x5kg :D
6. Takaisin taktisesti selkään. T-kulmasoutu tangolla ja isoilla kiekoilla ilman kahvaa ristiotteella. A 15x70kg 4 min =>B 24x60kg=> 3 min C 25x40kg=>2 min D 30x30kg Oikein todisteet tallessa epäterveellisestä tekniikasta. Selkä oli juu hiukan mutkalla, mutta tuntumassa ei mikään mennyt vikaan eikä noilla painoilla vyön kanssa pitäisi selkäongelmia ilmaantua :D Kekittyminen sarjoihin oli väsymyksen vuoksi ehkä tässä reenissä "vähän" heikoilla.
7. Tein vielä latseilla pumppailua hilupainoilla pulloverilla. Seisten ristikkäistaljassa suoralla tankokahvalla. Mutta sommoro nyt!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti