Siis hyvää yötä!:) Eilen 14.2 ajattelin pitää lepopäivän, koska se vielä kuului nykyiseen reeniohjelmaani. Eli Arnoldin Golden Sixiin jossa reenien välissä tulisi pitää yksi päivä lepoa. Kuinkas kävikään...salille pumppaamaan ainakin tunnin verran käsiä kuolemaan asti. Ainakin haukkarien osalta ,sillä ajattelin säästää ojentajia hiukan vaikka niitäkin tuli runnottua. Tuli tehtyä uusia liikkeitäkin eli hauikset köysikahvalla maaten ristikkäistaljassa. Tein edelleen suoralla tangolla liikkeitä, mutta ohuemmalla ja sarjat olivat superpitkiä todella keveillä painoilla. Näin ei alkanut onneksi tuo viime reenissä temppuillut ranne oireilemaan enää.
Ojentajille on todella mukavan tuntuinen liike jota tuli taas tehtyä oli ranskalainen punnerrus penkillä maaten ristikkäistaljassa. Eli penkillä maatessa jommassa kummassa päässä "höskää" otetaan kahva alhaalta ja aletaan pumpaamaan sillä:) suosittelen kokeilemaan jollette ole vielä koittaneet, eristää ojentajat todella mukavasti ja saa silti puristettua voimaa liikkeeseen.
Niin kuitenkin tein melkeinpä koko yläkropan reenin, ainakin osaksi vielä kuntopiiripainotteisesti eli superkevyt setti ristikkäistaljassa vielä rinnalle ja takaolkapäille sekä selälle veivasin pulloveria. Tein vielä 5kg:n kässäreillä olkapäille vipareita sivuille ja eteen:) Painot oli aikas naurettavat vähän joka liikkeissä eli pumppiin tuli panostettua.
En pitänyt tänään mitään tarkkaa kirjaa sarjoista tms reeniin liittyvästä vaan pelkästään pidin tarkkaan silmällä syömisiä ja ruksasin ruokapäivyriä. VÄHÄN lepsua kyllä koska tuo ison arskan ohjelma stoppasi nyt sitten kun ei enempää intoa ollut. Tästä random vemputuksestakin irtosi todella kivat fiilingit reenin jälkeen, mutta kuitenkin vähän olen pettynyt, koska piti alkaa pitää reenipäivyriä prikulleen eikä vähän jotain sinnepäin...
Noh on tämä homma ennenkin viety eteenpäin aivan naurettavalla tavalla...reenattu ja syöty miten sattuu ja silti saatu jotain tulosta aikaiseksi :D En edes tarkoita mitään ensimmäistä reenivuotta jolloin kaikki kehittyy tavalla tai toisella, vaan semmoisia kausia on tullut ihan viimeisen 2 vuoden reenailunkin aikana.
Huomenna(ööö..siis tänään) koitan väsäillä jonkun mukavan monijakoisen treeniohjelman =) ainakin olisi intoa mennä vääntämään yläselälle puolikovaa reeniä. Ei haitanne vaikka haukkarit olisivat todella solmussa aamulla kun niille tuli kohtalaisen kova urakka tänään.Selkään vaan HC tuntumaa. Rintaa ja mm. penaa aion tehdä aikaisintaan 2-3 päivän päästä koska ojentajista meni kuitenkin varmasti mehut ihan tarpeeksi .
Eli se sommoroo ja kovia reenejä ja anabolisia yöunia toivottaen! toivottavasti minä raukkakin nukkuisin :/
Ojentajille on todella mukavan tuntuinen liike jota tuli taas tehtyä oli ranskalainen punnerrus penkillä maaten ristikkäistaljassa. Eli penkillä maatessa jommassa kummassa päässä "höskää" otetaan kahva alhaalta ja aletaan pumpaamaan sillä:) suosittelen kokeilemaan jollette ole vielä koittaneet, eristää ojentajat todella mukavasti ja saa silti puristettua voimaa liikkeeseen.
Niin kuitenkin tein melkeinpä koko yläkropan reenin, ainakin osaksi vielä kuntopiiripainotteisesti eli superkevyt setti ristikkäistaljassa vielä rinnalle ja takaolkapäille sekä selälle veivasin pulloveria. Tein vielä 5kg:n kässäreillä olkapäille vipareita sivuille ja eteen:) Painot oli aikas naurettavat vähän joka liikkeissä eli pumppiin tuli panostettua.
En pitänyt tänään mitään tarkkaa kirjaa sarjoista tms reeniin liittyvästä vaan pelkästään pidin tarkkaan silmällä syömisiä ja ruksasin ruokapäivyriä. VÄHÄN lepsua kyllä koska tuo ison arskan ohjelma stoppasi nyt sitten kun ei enempää intoa ollut. Tästä random vemputuksestakin irtosi todella kivat fiilingit reenin jälkeen, mutta kuitenkin vähän olen pettynyt, koska piti alkaa pitää reenipäivyriä prikulleen eikä vähän jotain sinnepäin...
Noh on tämä homma ennenkin viety eteenpäin aivan naurettavalla tavalla...reenattu ja syöty miten sattuu ja silti saatu jotain tulosta aikaiseksi :D En edes tarkoita mitään ensimmäistä reenivuotta jolloin kaikki kehittyy tavalla tai toisella, vaan semmoisia kausia on tullut ihan viimeisen 2 vuoden reenailunkin aikana.
Huomenna(ööö..siis tänään) koitan väsäillä jonkun mukavan monijakoisen treeniohjelman =) ainakin olisi intoa mennä vääntämään yläselälle puolikovaa reeniä. Ei haitanne vaikka haukkarit olisivat todella solmussa aamulla kun niille tuli kohtalaisen kova urakka tänään.Selkään vaan HC tuntumaa. Rintaa ja mm. penaa aion tehdä aikaisintaan 2-3 päivän päästä koska ojentajista meni kuitenkin varmasti mehut ihan tarpeeksi .
Eli se sommoroo ja kovia reenejä ja anabolisia yöunia toivottaen! toivottavasti minä raukkakin nukkuisin :/
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti