Tänään sai kanankoivet kyytiä. Treeni ei ollut ihan 100% kova jaloille koska tuli tosiaan tehtyä yksi ns. puolikova vasta sarja pari päivää sitten ja reiden ojennusta. Tämän päivän reeneissä mentiin kylllä sarjoissa failueen mutta sarjoja ei tullut pumppailtua kovinkaan montaa.
Tein seuraavanlaisen setin siis n. 45 min aikana. Alkaa ehkä jo vähän tottumaan takakyykkyyn, sillä painot kevenevät kovaa tahtia, hermosto alkaa siis pitkäastä aikaa tottua kyseiseen liikkeeseen. tulokset ovat edelleen silti mitä ovat eh...Tuli juostua eilen yksi kova lenkki ja takareidet olivat myös sen takia vähän ehkä jarruttamassa menoa sillä olivat hiukan arat(seliseli..)
1. Takakyykky jossa lämmittelin 60-100kg:lla.
A 6x 140kg (1) fail. 4min lepoa j=> B 9x130kg(1)fail 4min lepoa=>7x120kg (ei lähellekkään failurea).
2. Reidenojennus ilman palautumisia ja kaikki sarjat failureen^^ 75kg=>25kg asti 5kg välein uusi sarja. toistot siis: 10,5,4,4,3,,4,5,5,6 tämä oli kyllä HC ja vähän erikoinen setti. Aika lottovoitto jos huomenna ei herää kaameissa etureiskasäryissä.
3.Pohkeet prässissä 1min lepoa. 2x30x150kg
4. vatsat vain yksi kova 40 toiston sarja keopin kanssa istumaannousua.
5. Koko kropan pikaista venyttelyä
Sitten taas pullistelua (harkitsin ilmeen sensuroimista:D!) ja esimakua huomisesta HC rintareenistä johon loppuun ajattelin ottaa myös vähän vatsoja. :) Mustavalkoseks muuttaminen vähensi näköjään selvästi ilmeen huomionherättävyyttä :D
Noniin ensi kertaan(päivitykseen) siis:)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti