Kädet HC

27.2 kävin taas tekemässä kovaa massareeniä siimoille. Reeni kesti pitkään taas ja aikasmoista vääntöä jälleen kerran :)Tooosi hyvä fiilinki jäi. Ehkä osittain siitäkin syystä että tuli pitkästä aikaa kuvattua tai yritystä ainakin oli eräällä ammattikuvaajalla joka oli mukana(isoveli), mutta muutenkin reeni oli todella jees! Tuli mieleen jo paljon aikaisemmin että olisi mielenkiintoinen lisä kuvata treenejäkin ja laittaa tänne...noh vehkeet elikkäis esim. cami on ehkä ihan ok tähän amatööritmielesssä. Jonkunnäköinen digijärkkäri on meikällä lainassa ja videokuvan laatu tuntuu vähintäänkin riittävältä. Alkaa myös editoimisen pikakurssi ja kaikkee muuta kuvaamiseen liittyvän opettelua^^ siis ainakin jos on tarpeeksi pro kuvaaja messissä heh. Kone jolla koitan editoida on hidas kun mikä ja tietotaito vielä jossakin...Eli odotettavissa on "vain jonkinlaista testimatskua" ainakin näin aluksi :D

Niin mitähän muuta tähän reeniin liittyvää sanoisi...ainiin tuli otettua taas kapea penkki ojentajille eli rinnalle tuli tässäkin reenissä epäsuoraa rasitusta. Ja pitäisi harkita käsi ja selkä/olkapää -päivien vaihtamista toisiensa tilalle sillä vaikka leuanveto on selälle tarkoitettu liike niin jos huomenna tuon vetäisen ilman yhtäkään lepopäivää niin leukojen vetely menee taas niin vammaiseksi touhuksi kuolleiden haukkareiden takia ,että epäilee sen tehokkuutta kuitenkin yläselälle. Olkapäätkin saavat kovaa epäsuoraa rasitusta rintapäivänä, joten jalkojen vaihtaminen sen paikalle parantaisi olkapäiden palautumista. Toisaalta jalkapäivät ovat hermostolle sen verran kova pala että niiden välissä ei ole turhaan riittävästi palautumispäiviä. Ajattelin jos tänään viettäisin lepopäivää.

Reenit oli kuitenkin kutakuinkin seuraavanlaista:

1. Hauis kulmatangolla 3x6x60kg 3 min palautuksilla, joiden jälkeen 2 min palautus ja 2x15 x40kg 2 min palautuksella myös.

2. Hauis vinopenkissä vasaraotteella vuorotahtiin A 22x20kg  =>3 min ja B 26x15kg=>2min ja C  30x12,5kg =>30 sek ja tavallinen ote D 38x10kg

3. Hauis maaten ristikkäistljassa A 10x75kg 3 min => B 22x55kg 2 min => C 28x45kg

4. hauis scotpenkissä. Ei muista sarjoja :I Painot kuitenkin 25, 20, 15,12.5 ja 10kg ilman palautumisia.

5. Ranskalainen punnerrus ristikkäistaljassa penkillä maaten. 14x75kg =>3min ja B 25x55kg => C 45x30kg Ojentajissa tuntui olevan hyvin puhtia eilen, vaikka toissapäivänä tein rinnan ja mm. penkkiä kuitenkin leveällä otteella. Kumman kevyen tuntuinen oli satku kapeassa viimeisenä ojentajaliikkeenä, jossa pumppailin nopeustyylillä ja minimaalisilla palautuksilla.

6. Ojentajia käsi kerrallaan ritikkäistaljassa painoilla 30, 25, 20, 15, 10 ja 5 kg. Sekalaista tiukkaa failuresettiä ilman palautuksia. Toistoja en merkannut ylös.

7. Kapea penkki A 9x100kg B 7x100kg C 6x100kg ja kaikki sarjat 1 min palautuksilla. Ojentajat oli niin hapoilla jo ennen tätä settiä että hyvin kulki:)

8. Istumaannousut kepin kanssa. A 35x B 25x 1 min palautuksella.

Loppuun kevyt pikainen koko kropan venttely ja se oli siinä :)