Huomenia! Siinä osa meikäläisen aamupalaa, kauheeta horkkaa huh huh^^Mutta kyllä näillä muuten kulkee.8) Mainitsinkin jossakin aikaisemmasa kirjoituksessa mitä tällä hetkellä tulee vedettyä.
D-vitamiinia 125mcg, sinkkiä 30mg, B6 200mg, B12 0,2mg, B1 100mg, multivita josta löytyy osa noista muista mitä tulee otettua erikseen. 170mg magnesiumkelaattia, C-vitamiinia 500mg, kuparia 0,5mg/ koko setti 2 kertaa päivässä. Aamulla ensin ja iltapäivällä toisen kerran. D:tä otan tosin vain kerran aamulla.
Mitään muita lisäravinteita ei oikeastaan mene tällä hetkellä aamuisin kuin noiden edellä mainittujen kanssa otan kreatiinia ylläpitoannoksen. Myöhemmin toki reenin jälkeen palkkaria johon heitän wheytä sen 200ml ja kreatiinia 5g.Joskus otan wheytä erikseen myös jonkun päivän aterian yhteydessä täydentääkseni päivän proteiinin saantia laiskana miehenä toki :) Kaikenlaisia muitakin luonnollisia ravinteita tullut koitettua ja välillä otan niitä jonkun kuurin. Jotain "hömppä"rohtoja olen käyttänyt kuten ruusunjuuri ja nokkosenjuuri. Kuitenkin nämä hivenaineet ovat niitä mitä otan non-stoppina.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti