Selkä ja olkapäät eristetysti

Tänään oli sitten taas aika runtata selkä monipuolisemmin ja olkapäät eristävillä liikkeillä kuolemaan asti. Leukoja pystyi melkeinpä sanomaan eristetyksi selkäliikkeeksi, sillä täysin surkeat voimat johtuivat ihan vain siitä syystä että hauberit olivat ihan hellänä vielä viime reenistä. Melkein tuntui kuin olisi pelkillä latseilla koittanut vetää lapoja jännitettyinä ja eihän se onnistu tietenkään, tekniikka oli melko surkea mutta tulokset puhuivat silti karua kieltään...Näköjään hauikset tekevät leveämmälläkin myötäotteella paljon duunia leuanvedossa. Näin ainakin siis itsellä. Noh otekkaan ei ollut mikään levein mahdollinen sillä leuanvetoteline on sellainen salillani jossa jos vetää leukoja niin voi juuri ja juuri sanoa tekevänsä leveällä otteella nitä jos tekee kyseistä liikettä. Mainittakoon vielä että allekirjoittaneen aamupaino ollut nyt noin 102kg.

Mutta asiaan, reeni meni kutakuinkn näin:

1. Leuat(rumat)melko leveällä myötäotteella 5 min palautuksilla. A ja B 8x10kg C 6x10kg

=>5 min palautumista seuraavaan liikkeeseen.

2. Arnold pullover polvilteen ristikkäistaljassa köysikahvalla. 3 min palautuksilla. A 20x75kg B 19x75kg C 15x75kg

=>edelleen 5 minuutin palautuminen seuraavaan liikkeeseen.

3. T-kulmasoutu isoilla kiekoilla A 20x60kg B 25x50kg C 35x40kg D 40x30kg palautuksilla 4,3 ja 2 min.

=>3 min palautumista.

4. Takaolkapäät ristikkäistaljassa. A 6x25kg B 11x20kg C 22x15kg D 38x10kg palautuksilla 3,2 ja 1 min.

5. Vipunostot eteen kg/käsi 3 min palautuksella A 5x25kg B 15x20kg

=>3 min palautumista.

6. vipunostot sivuille1 min palautuksilla kg/käsi. A 10x20kg B 15x15kg C 25x10kg D 42x5kg Pumppi tuli! ihan jäätävän tulessa oli olkapäät tämän jälkeen. Kipeää teki mutta niin sen pitääkin :)

7. Päätin antaa jälkiselkäsaunaa latseille eli pullover ristikkäistaljassa seisten 20-50kgx5 sekalaisilla toistomäärillä ja palautuksilla.

Vatsoja piti vääntää tämän reenin loppuun mutta päätin, että teen ne seuraavalla kerralla kinttureenien yhteydessä. Tämä riitti tältä erää.:) Ei hemmetti huomaa kuinka paljon paremman fiiliksen saa tällä ohjelmalla kuin Arnoldin kultaisella kuusikolla.