Ponnetota rintajumppaa+posevideoo

Hellou! Eilen 14.3 oli suunnitelmissa rintareeni ja ehkä vähän kovemmilla tehoilla, sillä kroppa tuntui hyvin palautuneelta ja fiilis oli todella jees. No kuinkas kävikään, v******i kuitenkin kokoajan, jotain oli edelleen pahasti pielessä, sillä viime rintareenistä oli kulunut jo riittävästi päiviä ja oli tullut syötyä hyvin. Hmm kuitenkin tuo nukkuminen on ollut vaikeaa. Allekirjoittaneen nukkumisrytmit, unen laatu ja määrä ovat olleet surkeita. Voisiko tässä olla hermoston ponnettomuuden syy? Lepo voi on kyllä kehonrakennuksen kannalta todella tärkeä elementti. Tosin joskus ihmettelin kun oli samantyyppinen nukkumistilanne päällä, niin reenit menivät silti todella jees. Ei kohta oikeasti ota selvää tästä hommasta. Lisämunuaisten vajaatoiminnasta tämä silti todennäköisesti edelleen kertoo, eikä yrttiniksit(rhodiola rosea) ole auttaneet vielä mitään. Noh aika näyttää, mutta mietin taas reeniohjelman runkoakin. Olen melkein aina vetänyt oikeasti 1- tai 2-jakoisella ohjelmatyypillä^^ Tai sitten 3-jakoisella. Tämä 4-jakoinen ei tunnu toimivan, mitä nyt etuna se että voi rauhassa keskittyä joihinkin lihasryhmiin joka reenissä eikä tarvitse miettiä muita. Voipi olla etten oikein oivalla ja vedän liian kovaa. Olen varmaan elänyt siinä luulossa ettei enemmän monijakoisella ohjelmalla saa itseänsä ylirasittuneeksi ja kroppaa sekaisin.


Mutta miten on käynytkään...aamulla herää edelleen vähän pahoinvoivana ja ahdistuneena ja paino voi olla todella alhaalla. pelkissä boxereissa heti heräämisen jälkeen paino oli olikohan eilen vain 99,7kg ja samana iltapäivänä yli 105kg wtf. Olen tosin yrittänyt ahmia päivän mittaan ruokaa vaikka kuinka ja melkein kokoajan maha vähän täynnä menty. Kevennetyt reenit eivät kuluta energiaa niin hirveästi ja ruokakin tuntuu sulavan hitaammin...

En muuten ole tuntenut juurikaan aamuahdistuksestakaan huolimatta oikein minkäälaisia andrenaliinipiikkejä, en kevyitäkään, eikä ennen isompia rautoja mitään. Olo on ollut ärtynyt välillä useinkin ja fyysisesti kroppa paineeton. Tosin kauhean laiska ei ole ollut vaikka monen asian hoitaminen ollut vähän pakkopullaa....Siitä huolimatta on tuntenut itsensä suuremmaksi osaksi "onnelliseksi".

Niin miten aion toimia tai yrittää tervehdyttää itseäni perus hyvään treenikuntoon. Ajattelin että kevennykset eivät ole kestäneet tarpeeksi pitkään vielä. Aion syödä vähän aikaa kuin sika että reilusti plussilla. Jos unenlaatu alkaa parantua pikkuhiljaa se on jo positiivnen merkki. Tuo rhodiola palauttaa kyllä, mutta se ei ole mikää andrenaliini-boosteri näköjään alussa. Mietin kyllä vähän kaikenlaista. Failure/tosi kovia sarjoja on ollut runsaalaisesti, nytkin kohtuudella ja eikä raudatkaan ne pienimmät meikäläiselle. Jos siirtyisi vähäksi aikaa todella pitkiin sarjoihin ja pikkurautoihin ja sarjoja vielä paljon vähemmän. Veikkaan että todella suurella ylisyömisellä tämä alkaa tepsiä. Pitäisi mennä jo aika suuresta kevennyksestä. Eli huomenna kädet ja tykitetään vain mahdollisimman kovat pumpit ja pitkää sarjaa. Mitään yli 60kg:n raudoilla pikku failuresarjoja  ei hauiskäännössä tangolla tule olemaan. Kuulostellaan kroppaa tässä ja aletaan hiljalleen lisäämään taakkaa reeneihin, mutta tällä kertaa jotain pysyviä kompromisseja ohjelman kovuuteen.

Reenit olivat tässä. Lihat ihan löysän tuntuisina Penkkiä tuli tehtyä kohtuullisesti eri oteleveyksillä. sotilaspenkkiä. Sitten vain pari pitkää sarjaa ristikkäistaljassa 30kg:lla rintaa. Sarjoja siis:  6x120kg(yllätyin kuin painoi niin jumalattomasti..)->2 min palautus->6x120(tämä meni oikeastaan kumman hyvin noin pienellä palautuksella)->2min ja 2x+1 failx120kg sotilaspenkki. Kapea penkki 3x13-16x100kg ja ainakin yksi sarja failureen. Oli niin perhanan kevyen tuntuinen tuo satku mutta missä kestävyys...palautukset olivat luokkaa 4 min. ->15x100kg taas leveällä otteella penaa, jonka jälkeen 4 min palautus ja 10x100 leveällä otteella sotilaspenkki.

Reenit olivat siinä, eikä tullut venyttelyjä, mitä nyt tuli ehkä ensimmäistä kertaa koskaan pullisteltua keskellä salia boxerit jalassa, Noh hyvin vähän aikaa kuitenkin. :D



Kriitikoille tiedoksi taas:) Maha on aikas täynnä ruokaa tuossa vielä ja en keskittynyt hommaan niin hyvin varsinkun kuvaajakin tuntui kiireiseltä, Poseeraus tarvitsee harjoitusta muutenkin ÄLYTTÖMÄN paljon.