Hello! Tänään oli taas kohtuu pirullisen tiukka käsitreeni. Ihan hyvin tuntui jaksavan eilisen lepopäivän jälkeen Nyt ehkä vähemmillä selityksillä ja taas muutamalla videolla höystetty artikkeli:)
Reenit meni jotenkin näin.
1. Hauiskääntö 3 min palautuksilla ohuella normia lyhyemmällä suoralla tangolla, jonka painosta ei tietoa. 4x8x mystinen tanko+40kg
2.Hauis scott. 3x9-10x17,5kg todella kontrolloidusti 3 min palautuksilla.
3. Hauis sott ristikkäistaljassa suoralla putkikahvalla kumpikin käsi samaan aikaan. 8x75kg-> 5min->7x75kg->5min->11x65kg->3 min->10x65kg->3min->15x45kg->3 min->9x45kg->1 min->15x30kg->10x30kg
4. Ranskalainen punnerrus ristikkäistaljassa 2 min palautuksilla. Tein sarjat 20x65kg,10x65kg,15x55kg,10x55kg ja 15x45kg
5.Hauis kp vasaraotteella vuorotahtiin seisten. 11x25kg->1min->16x20kg->30 sek.->12,5kg->ei taukoja seuraavissa sarjoissa->40x10kg ja 55x5kg
6. kapean dipin loppuojennukset painoilla 25,15,5kg ja oma paino.
7. köysikahvalla sekalaista pumppailua ristikkäistaljassa ojentajille. painoilla 20-40kg
Venyttelyt ja vatsat jäi tekemättä, ne siis ensi kertaan. Parit pullistelut loppuun^^
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti