Ala- ja keskikroppaa 13.3

Tänään oli tarkoitus tehdä jalat ja keskivartalon kohtuulliset lihatalkoot. Aikasemmin tuossa kehuin että vetäisin kovaa. No tänään oli tosiaan semmoinen jämptimpi fiilis jo fyysisesti että mentaalisesti. Kuitenkin se jämeryys ja voimantunne ei riitä toteuttamaan ultrakovia reenejä ja aamuinen kohtalaisen kova pahoinvointi, enemmänkin päänsärky ja salilla yltyi suorastaan migreeniksi on sitä että kroppa yrittää kertoa sitä laskeutumista maan päälle. Fiiliksetkin olivat paremmat mitä aikaisempinä päivinä, mutta pahoinvointi haittasi sen verran sarjoihin keskittymistä, että asteikolla 1-10 arvioisin reenin kovuudeksi vain 7...Noh monet sarjat jätin vajaaksi hermostoa säästääkseni,  mutta onneksi sain kohtalaiset pumpit esim. reisiin ja pohkeisiin.

Reeni ei ollut ollenkaan siis niin kova mitä pitäisi tyypillisellä 4-jakoisella ohjelmarungolla olla. Kuitenkin reeni palkitsi ja oli fiilis että jotain tuli tehtyä ja että tämä kuitenkin jotain anaboliaa synnyttää kropassa lihaksissa joita reenasin. Fiilis ihan hyvä, mitä nyt fyysisesti oli edelleen huono olo reenien jälkeen vielä muutamakin tunti. Nyt aamupalan ja parin aterian jälkeen olo alkaa olemaan loistava sekä fyysisesti että henkisesti. Kuulostelee kroppaa ja ehkä vetää huomisessa rintareenissä sarjat täysillä, mutta vähemmällä kokonaisvolyymilla mentäisiin vielä varmuuden vuoksi...

Videot jäivät ottamatta vaikka tein pariakin liikettä pitkästä aikaan mistä olisi ollut mukava ottaa pätkät talteen. Kuitenkin reenikamu/kameramies ei ole mikään kokoajan niskaan hengittelevä jäbä, vaan yrittää samalla toteuttaa omaa reeniään. En jaksanut juoksennella ympäri salia huutelemassa kyseistä tyyppiä sarjonen välissä vaan olin lähinnä zombina paikoilteen hermot kireellä yrittämässä hillitä välillä todella kovaa päänsärkyä. Vähän ahkä harmitti ja älkää saako semmoista kuvaa että jos huomenna paremmalla fiiliksellä kuvaan tarkemminkin Rintajumpat, niin en vain haluaisi esitellä jalkareenejäni. Tosiaan minulla löytyykin blogista vain yksi video jossa väännän mavea. Niin no kovin kauan en ole tänne videoitakaan kerennyt laittaa, että täytyy muistaa sekin. Seli seli...luvataan että jos meikäläinen on tarpeeksi kunnossa omasta mielestä, niin yritetään saada useampikin pätkä seuraavista ala- ja keskikropan reeneistä. 8)

Tässä tämänpäiväiset Treenit:

1. Boxkyykky normisyvyyteen. Lämmittelyt ja totuttelusarja painoilla 50,80,100 ja 110kg. Tämän jälkeen tuntui jo pikkuhiljaa päässä jonkunlaista varsin epämiellyttävää painetta ja pikkasen oksettikin. Ruokamäärä minkä söin ennen reeniä ei mitenkään poikennut tavallisesta. Seuraava setti menisi melkein 1-jakoisen ohjelman jalkaosuudesta kovuudeltaan. "Kovat"sarjat olivat  12x130kg, 6x130kg, kumpikin 4 min palautuksella ja seuraavat sitten 2 min palautuksilla. 2x6x120kg. Kovat ja kovat....Kovalta tai enemmänkin todella epämiellyttävältä pää kipeänä tuntui vaikka jaloissa olisi ollut paljon enempi puhtia. Onneksi kyseinen setti kokonaisuudessaan tarjosi tunteen, että jotain hyötyä siitä jaloille olisi.

2. Pukeilta veto myötäotteella. Hmm sen verran matalilta ettei voi vielä sanoa polvilta vedoksi. Tuli samalla tehtyä reeniä siis forkuille ja ajattelin jos vastaisuudessa tekisin maveakin myötä- eikä ristiotteella. Pahoinvointi oli siedettävällä tasolla joten menin ihan kohtuullisiin rautoihin, mutta sarjoja hyvin vähän eikä niitä tehty taaskaan lähelle failurea.Tuntumaa otin ensiksi 4x110ja 4x140kg, kumman kevyeeltä tuntui myötäotteella näpeissä tuo 140kg ja kumpikin lämppäri meni ihan nopeussarjoista. Perhana jos olo olisi ollut parempi olisi varmaan ollut todella jees kunnon mave päiväksi. 5x150,5x170kg ja 8x150kg olivat pääsarjat. Leikki loppui tässäkin siihen että viimeisen sarjan kohdalla alkoi jumalaton olo, tunne että laatta lentää joka oli varsin epätyypillistä meikäläiselle kyseisen setin perusteella. Ainiin, palautukset olivat 4-5min.

3. Edellisen setin jälkeen pidin pitemmän tauon, ainakin 15 min mittaisen ja menin tekemään reidenojennusta. Nyt huomasin sen paremman laitteen kun olin taas eri kun vakio salillani ja viime kerralla päädyin tekemään(yrittämään ainakin) toisella TODELLA surkealla vehkeellä. Muistan oikein suututti tehdä pari sarjaa sillä toisella romulla. Miksi semmoiseen laitteeseen laitetaan niin suuri pakka painoja muttei haluamillaan painoilla voi tehdä, koska natisee epäilyttävästi ja painaa epämiellyttävästi reisiä. Voihan se olla että laite oli vaan P******A. Noh itse asiaan. olo taas vähän parempi ja tuntui olevan puhtia vääntää superkovat sarjat mutten viitsinyt.  Ensiksi 3x10x70kg Niin pirun kevyt. Noh painoja siinä reidenojennuslaitteen pakassa oli 150kg asti. Sitten 3x8x100kg myöskin kevyt vaikka mentiin kokoajan 2 min palautuksilla. Kyseisessä vehkeessä max paino eli 150kg kyllä painaa pirusti ja olen tehnyt joskus sillä jonkun melko lyhyen ja ruman sarjan todella kovalla psyykkauksella.

4.  Olo heikentyi taas ja tuntui että se häiritsi todella viimeisiä liikkeitä tämän päivän reeneissä. Kunnialla mentiin kuitenkin loppuun asti(tai tyhmänä??). Vuorossa olivat pohkeet vaakaprässissä, sarjoja enempi ja prässi ei ollut yhtä "lelu" kuin viimeksi kun tein pohkeet. Fiilis oli mennyt siihen että odotti vain että reenit loppuisivat, silti pystyi onneksi paneutumaan ja toteuttamaan loppureenin ja venyttelyt. 3x20x180kg ensin kummatkin pohkeet samanaikaisesti ja sen jälkeen tuo jälkeenjäänyt(ei tarvitse lainausmerkkejä, ero on edelleen niin selvä...)pohje 2x90kg ja kaikki sarjat olivat 1 min palautuksilla.


5. Vatsat vastentahtoisesti (ylläoleva kaveri kuvaa hyvin meininkiä tässä vaiheessa..)4 sarjaa siis 1 min palautuksilla istumaannousua kepin kanssa. 20 toistoa jokaisessa sarjssa ja sitten kevyet venyttelyt(vähän paremmalla fiiliksellä..) koko kropalle ja se oli siinä!^^