Tänään oli vuorossa melkoinen maratoonireeni kun piti kädet vääntää kuolemaan asti ja repiä vielä kohtalainen määrä eristäviä liikkeitä rinnalle perään...2-3h reenit ovat sellaiset että varmuuden vuoksi otin normia reilumman palkkarinkin kaksi kertaa reenien aikana.
En ole nukkunut oikeastaan yhtään, jos todella lyhyitä "sammumispätkiä" päivän mittaan ei lasketa, salilla olo ei ollut heikoimmasta päästä mutta voimat ja pumpit tietysti tällä lailla kuitenkin tavallista heikommat. Tuohon unettomuuteen olisi keksittävä pian joku niksi, voi alkaa pitkällä tähtäimellä haittaamaan nykyistä vakavempaa panostusta reenailuun.
Mutta reeni oli ihan jees ja nyt ei jaksa kirjoittaa kauheita selityksiä kun meikäläinen tätä kirjoittaessa "hiukan" unessa laittaa väärän levyn päälle kun koittaa samalla tehdä ruokaa(kirjoittaa blogia toisessa huoneessa ja pitää silmällä alkaako vesi kiehua...huoh). Ja taisi kiehua ihan hyvin toisen kattilan kannen muovipidike siinä....saatiin ainakin hieno uusi pidike siihen terveellisien aromien kera^^. Juurin näin hommat pitää hoitaa...NOT! nukkumaan kohta kun viimeiset päivän ruuat naamaan ensin.
Reenit meni jotenkin näin:
1. Ensin vähän koitetaan taas hermottaa haubereita. 3 minuutin palautuksilla Hauis kulmatangolla seisten 6,4x62,5kg ja 6,4x 60kg.
2. Hauis maaten ristikkäistaljassa 13x75kg=>4 min palautumista ja 16x65kg=> 3 min palautumista ja 17x55kg
3. Hauis kp vinopenkissä vuorotahtiin ja ilman, palautuksia ei ollut 4 sarjaa painoilla 20,15,10 ja 5kg
4. Hauis scott ristikkäistaljassa käsi kerrallaan ilman palautuksia. Kummallekkin kädelle 5 sarjaa painoilla 35,25,15,10,5kg.
5. Sitten ojentajiin. Ranskalainen punnerrus ristikkäistaljassa. 14x75kg=> 3 min palautus ja 13x65kg ja 3 min palautumista edelleen. 14x55kg jonka jälkeen 1 min palautus ja 19x45kg
6.Ojentajat ristikkäistaljassa istuen penkillä. Käsi kerrallaan kummallekkin kädelle sarjat painoilla 35, 25, 15, ja 5kg:lla. Ilman palautuksia.
7.Kapea penkki 15x100kg=>2 min palautumista ja 16x100kg...juuh olin hereillä sarjan aikana...
8. Ristikkäistalajssa normi rinta 16x35kg=> 2 min palautumista ja 23x25kg=> 1 min palautus ja 25x20kg
9.Ylärinta Ristikkäistaljassa 23x30kg=> 2 min palautus ja 20x25kg=>1 min palautuksella ja 20x15kg, sitten ainakin yli 50 toistoa 5 kg:lla.
10. Lattiapenkki kp 2 min palautuksilla ja 30kg:n painoilla 3 sarjaa toistoilla 18,19 ja 12
Pirteänä poikana vielä kevyt koko kropan venyttely.
Tämä unettomuus on pahentunut , vaikka kyllä itsellä sitä on ylirasituksesta huolimatta melkein aina välillä. Pitää kuulostella kuinka tukkoinen fiilis huomenna että lepäilläänkö vai tehdäänkö kunnon yöunien jälkeen kova selkä/olkapääreeni :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti