Hellou! Tässä on taas treenattu muttei puhettakaan mistään kovinkaan kovasta treenistä .Yläkropalle tein lyhkäisen pätkän tänään. Syömiset edelleen laiminlyöty mutta ajattelin alkaa tästä päivästä lähtien taas pitämään varsinaista tarkempaa ruokapäivyriäkin taas vähintään parin kolmen viikon venkoilun jälkeen^^Eli mittailemaan noita ruoka-aineksia ja laskeskelemaan tarkasti mitä menee kurkusta alas, ettei ainakaan liian vähän....Painon lasku ehkä vähän hidastunut mutta tuo vain johtuu todennäköisesti että kroppa säästöliekeillä liian pienistä kaloreista johtuen. Ajattelin jopa että koitan ottaa pari kiloa takaisinkin. Sitä on toki vähän vaikea arvioida koska nesteet heittelehtii meikäläisellä miten sattuu, mutta pitkällä tähtäimellä tarkkailee tiuhempaan tuota aamupainoa.
Tässä tämän päivän treenejä ja niitä piti tehdä jo eilen muttei kerennyt sattuneista syistä. Harmitti vähän. Tässä siis treenit kovasti "tiivistettynä" , koska eipä niistä jaksa kokoaikaa mitään kovin tarkkaa analyysia heittää kun tuloksissa ei mitään positiivista mainittavaa ja vähän sekalaista sähellystä ja lyhyet setit tänään olivat... Paitsi että yläselässä tuntui olevan kova kestävyys t-kulmasoudussa vieläpä hyvällä tekniikalla ja sitten tähän nopeaan painonlaskuun nähden myös kapea pystäri kulki kumman hyvin meikäläisen perusvoimiin nähden. (42x60kg eikä failure ja 5x80kg aika tiukka)
1.Sotilaspenkkiä 50,80 ja 100kg:lla. Jossa 2 min huilia viimeisten sarjojen välissä
2. Kapea pystypunnerrus seisten ja puhdaampi tekniikka. 50 ja 80kg 2 min palautuksella. ja perään lyhyt sarja 60kg:lla niskantakaapunnerrusta leveällä oteella edelleen seisten.
3. Vain yksi pitkä sarja T-kulmasoutua ristiotteella ja isoilla kiekoilla 60kg:lla, jonka jälkeen 2min palautus ja Pullover kapealla otteella suoralla putkikahvalla ristikkäistaljassa polvilteen.(arnold pullover)75 ja 55kg failureen asti ilman palautuksia.
4. Ojentajat kummallekkin kädelle erikseen seisten ristikkäistaljassa 25kg:lla ja 15kg:lla pitempi sarja ilman palautuksia. Ei mainittavan kovia. Ehkä 1 min palautumista ja hauis suoralla putkikahvalla leveällä otteella seisten ristikkäistaljassa 55kg ja 35kg:lla erittäin kontrolloidusti ilman palautuksia lähes failureen.
5. Vatsat kepin kanssa pari tiukkaa sarjaa ilman palautusta joissa ensimmäisessä koitin saada kylkiin enempi tuntumaa lantionkierroilla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti