Helloou!
Tässä ollaan edelleen menty 2-3 treeniä per viikko eteenpäin ja edelleen vähän epäorganisoidusti. Voisi yrittää niitä pistää treenejä mm. tännekkin jälleen... Kuten kuvasta alla näkyy, hommasin uuden ja kompaktin kokoisen treenivihkon heh...maukkaita treenejä odotellessa^^
Sponssi pisti taas pakettia tulemaan homman tueksi ja mukana saapui mm. taas herkullisia protskupatukoita. Nuo All Starsit todella rokkaa.=)
Sitten sain pitkästä aikaa käyttööni Glutamiini nimistä aminohappoa. Eipä muistu mieleen koska viimeksi käytin kyseistä aminoa, mutta todella pitkä aika siitä on. Tässä linkki EBN kauppaan josta löytyy mm. Selfin L- Glutamiinia edullisesti.
L-glutamiini on ollut vuosikymmeniä yksi suosituimmista urheilulisäravinteista voimailulajeissa. L-glutamiini on elimistön yleisin aminohappo ja äärimmäisen kovassa rasituksessa elimistön glutamiinin määrä voi vähentyä voimakkaasti, jolloin L-glutamiinin nauttiminen saattaa nopeuttaa elimistön palautumista rasituksesta.
Glutamiinia on menestyksekkäästi kokeiltu sairaaloissa esim. vaikeista palovammoista toipuvien hoidossa antamalla glutamiinia laskimonsisäisesti. Suun kautta nautittuna L-glutamiini saattaa vähentää riskiä sairastua flunssaan. Elimistön suurin immunologinen elin, suolisto, pystyy käyttämään glutamiinia energianlähteenä, jolloin ainakin teoriassa tarve kuljettaa glutamiinia muualta elimistöstä suoliston immuunipuolustuksesta vastaaville soluille vähenee, kun glutamiinia nautitaan riittävästi.
Eli sen suuremmitta puheitta kovaan treenavien L-Glutamiinin nauttiminen kerran pari vuorokaudessa saattaisi olla paikallaan. Raportoin tästä jatkossa saako meikäläinen kuinka paljon paremmin sitten kovempaa massaa bulkin aikana kun syö tuota glutamiinia muiden ravinteiden ohessa. Tuo kun on mm. kreatiinin ja BCAA aminohappojen kanssa mukana niin saas nähdä mitä tapahtuu. =)
Yläkroppa tuli tehtyä kokonaan viimeksi lauantaina parin ison moninivelliikkeen( leveä penkkipunnerrus, leuat leveä vastaote) ja muutaminen "hilavitkutinliikkeiden" ja vapailla painoilla tehtyjen esim. hauiskääntöjen muodossa.
Meikäläisellä oli pitemmän aikaa lainassa ihan näppärä digivideokamera, mutta jouduin sen äskettäin palauttamaan ainakin hetkeksi alkuperäiselle omistajalleen, joten treenivideoiden ja kuvien laatu saattaa olla heikompaa jatkossa ainakin jonkin aikaa...
Ja niistä treeneistä ja kunnosta sen verran että meikäläisen aamupaino alkaa olemaan aina sen päälle 100kg. Tänä viikonloppuna tuli kuitenkin hiukan hölmöiltyä ja sain itseni melko kuivaan kuntoon. Olin "hiieman" kipeä ja vaaka näytti lauantai aamuna sitten karvan verran alle 99kg. Alkoholin suurempiannoksinen käyttö ei kannata edes bulkillakaan. Tuossa itsensä kuivattamisessa ja elimistön prosessien sotkemisessa ei ole mitään järkeä jos treenaa kovempaa. Noh valitettavasti en ole pystynyt ihan täysin erossa olemaan kyseisestä katabolisesta litkusta.
Sarjapainoista sen verran, että mm. penassa olen hyppäämässä kohta vihdoin ja viimein 120-> 130kg:n painoihin kun alan saamaan sillä ns. järkevän pituista sarjaa tehtyä(parempi tutuma rintaan). 140kg:kin testasin jo kertaalleen, mutta ellen lihota itseäni mahdottoman paljon, niin turhaa touhua sillä toistoja tuskin menee järkevän montaa pitkään aikaan.
Vähän kuntokuvaa loppuun ym. =) Nuo kuvat tosiaan napattu launtaina melko ponnettomissa lihaspaineissa...perjantaina kunto olikin vähän paremman näköinen. Tuossa peilistä otetussa kuvassa näyttää etureiskat ihan onnettomilta vaikka vaikka ihan ok ne alkanut olemaan kaikkine läskeinensä...kuvakulma tms. ilmeisesti tekee tuon.
Kuten keskivartalosta saattaa olettaa, niin löysää alkaa pikkuhiljaa piisata. Ajattelin tähdätä tuonne 110kg:n paikkeille ainakin. Ja jottei tunnelma menisi turhan vakavaksi niin sympaatista kevennystä vähän loppuun.
Sommoroo! =)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti