Moro vaan taas kaikille:) Tässä on oltu hiukan laiska kirjoittelemaan. Kuitenkin olen tehnyt sellaiset 3 treeniä kevennyksen jälkeen missä yhdessä tein jalat vähän kovempaa. Viimeisin treeni oli viime perjantaina, jossa tein koko kropan ja kokeilin pitkästä aikaa jalkaprässiä! En ole kyseisellä härvelillä treenannut jalkoja oikeasti todella pitkiin aikoihin, melkeinpä en ollenkaan sen jälkeen kun sain lantion ja alaselän liittymäkohtaan joskus aikoinaan 2-3 v treenanneena vamman, joka rajoitti treenaamista joissakin liikkeissä jonkin aikaa ja prässissä sitten se rajoitus jäi todella pitkäksi aikaa, sillä takareidet kireentyivät ja se teki jalkaprässin käytöstä todella hankalaa.
Venyttely olisi auttanut jos olisi tehnyt sitä todella paljon. Kuitenkin se ei tullut pitkään aikaan kysymykseen kuin todella kevyesti, sillä se aiheutti alaselkään voimakasta kipua. Harmi, mutta nyt rohkenin kokeilla ja pystyy tekemän vaivattomasti ja uusi liike tekee varmaan hyvää jalkojen kehitykselle. Otan tuon yhdeksi säännölliseksi liikkeeksi aina jalkoja tehdessä sen verran hyvältä tuntui.:) Jos jotain kiinnostaa mitkä raudat siinä liikkuivat vuosien tauon jälkeen voinen mainita että prässäilylle epätyypillisellä melko syvällä liikeradalla 270kg+ kelkka(40kg?) jolla väänsin jonkun kympin sarjan tuntui tuskallisen painavalta. ^^ Olisi varmaan jaksanut isommillakin raudoilla, mutta jalkaprässi on vielä sen verran vieras vempele meikälle, että vaikka siinä on varmistukset jollei jaksakkaan viimeistä toistoa niin silti en ilman treenikaverin tähystystä uskaltanut enempää koittaa työntää.
Niin niistä muista treeneistä vielä jotain lyhyesti. Seuraavaassa treenissä siis tein muistaakseni pelkän yläkropan melko kovaa ja viimeisemmässä koko kropan vähän kevyemmin missä jalkoja kyllä todella monta sarjaa volyymipainotteisesti.
Tämä "muistaakseni" meinaa sitä, että olisi pitänyt saman tien kirjata tänne treenit ja jokaiselle oma artikkelinsa eikä jälkikäteen katsoa puhelimeen mitä meikäläinen on pitänyt lähiaikoina eräänlaisena treenivihkona :D Pitänee unohtaa tuo puhelimeen näpyttely... Merkinnät menneet ihan sekaisin ja treenit kuitenkin olivat liikkeineen ja sarjoineen sekä toistomäärineen semmoiset etten ulkoa muistanut mitä tein tarkalleen minäkin päivänä eli ei viitsi alkaa vähän sinne päin tyylillä kirjoittelemaan niitä tänne :s
Tein myös muuten viimeisempänä treenipäivänä päivänä tuplatreenit, elikkäs illemmalla jolloin tein ihan muutaman hassun liikkeen ja sarjan vain ja pääasiassa opastin eräälle tutulle vähän treenaamista.:) Muistuu kuitenkin että yllättävästi jaksoi kapeassa penassa työntää satkulla hervottoman hyvin sarjaa, mitä tulee tähän vaiheeseen diettiä ja samana päivänä aikaisemmin ojentajat saivat kuitenkin volyymipumppailulla kyytiä. Kuitenkin tullut ahmittua lähipäivinä enempi ruokaa että tietenkin kulkee paremmin niillä hiilaripöhöillä ja pidemmän levon jälkeen, mutta herää kysymys onko eräästä hypetys-ravinteesta jotakin hyötyä. Jaa a paha sanoa vielä tässä vaiheessa. .
Tuli meinaan laitettua itsensä koekaniiniksi eräälle lisäravinteelle jonka tulisi nostaa testotasoja ja nopeuttaa palautumista täten, lisätä voimaa ja kestävyyttä ja antaa paremmin kyytiä rasvan pois lähdölle. Nimittäin ihan mielenkiinnosta tuli hommattua D-asparagiinihappoa ja olikos se yli viikko kohta täynnä kyseisen substanssin aloituksesta. Jonkin tutkimuksen mukaan 12 päivässä oli koekaniineilla noussut muutama horkka-arvo. LH, Testo, mutta myös vähemmän mieluisemmat hormoonit saliharrastajalle eli myös estrogeeni ja prolaktiini. Testo oli noussut mm. 40%. Vähän kriittinen olen tälläisistä ravinteista että meneekö rahat hukkaan, sillä melko tyyristäkin tuo on. 40% lisäys ei kuulemma tunnu kamalasti palautumisessa ja treenitehoissa. Naturaalitrenaajan joka kaipaa lisää horkkaa kroppaansa luonnostaan tulisi enempi tarkkailla optimaalista ravintoa, lepoa ja treeniä.
Onhan toimiviksi todetuilla lisäravinteillakin paikkansa paremman kehityksen toivossa ja hormonaalisesti vaikuttavillakin varmaankin, mutta aika paljon on markkinoilla toimimattomia tuotteita tuossa viimeksi mainitussa kategoriassa...Ja vaikka toimisi, niin hyöty voi olla niin minimaalista mahdollisen haittojen lisäksi, että mielummin rahat sijoittaa perus heraan, hivenaineisiin, kreatiiniin, aminohappoihin vaikkapa ja sen semmoisiin perussetteihin. En kuitenkaan tyrmää täysin etteikö riittävän toimivia ja edullisia homooneja boostaavia ravinteita olisi. Tullut jotakin kokeiltua jo ja jotkin "boosterit" olleet jo pitemmän aikaa jatkuvassa käytössä. Ainakin tuntuu että esim. joillain hivenaineilla olisi jotakin positiivista vaikutusta treenitehoissa ja palautumisessa ja yleisjaksamisessa. Samoissa asioissa siis mihin T-tasojen sanotaan vaikuttavan.
Enpäs tiedä onkos tämä placeboa tässä vaiheessa vielä, mutta ainakin ikään kuin tuntuisi tuo lisääntyneen prolaktiinin vaikutus. Kaikkia tyypillisiä nousseen prolaktiinin haittavaikutuksia ei ole ilmennyt, mutta välillä on ollut ärsyttäviä mielialan heilahduksia eli mentaalisia juttuja lähinnä. Myös ollut erittäin veltto olo välillä ja suoraan sanottuna enempi v*********t mitä normi arjessa. Koitan luonnollisin ravintein blokata tuota mahdollista lisääntynyttä polaktiinin määrää eli enempi sinkkiä, magnesiumia ja B6:sta. Ei viitsisi näitäkään hevosen annoksia vedellä. Nostin testiksi B6 määrän jopa 300-400mg 2x päivässä, aamulla ja illalla.
Eli katsotaan nyt... aion raportoida ja näkeehän sen sitten meikäläisen treenipäivyristä jos jotain postiivista siellä tapahtuu esim voimissa suhteessa siihen että elopaino tippuu:) Valitettavasti saatan lopettaa kokeilun hyvinkin pian jos tuo ei toimi mitenkään tai toimii muttei tarpeeksi hyvin jos sivarit eivät pysy hallinnassa. Mutta ihan mielenkiintoista tämmöistä tuotetta testata ja olihan ne parit viime treenit ihan positiivisen tuntuiset kevyine punnerteluineen vaikka mainitsin tuon takanapäin olevan pitemmän totaalilevon ja pari päivää parempaa syömistä , niin mistäs sen tietää kumpi vaikutti enempi. =) Otan kyseistä ravinnetta jauheena iltaisin sen suositusmäärän elikkäs 3~g/pv ja joskus olen koittanut 1-2g vielä aamulla ottaa.
Ensi päivitykseen taas ja huomenna taas treeniä. Katsotaan jos kirjoittelen niistä silloin ja samalla paketin sisällöstä mitä sponssini EBN laittoi tulemaan 8) Saas nähdä miten treenit kulkee ja sen verran paljastan tuosta paketin sisällöstä että sen mukana saapui myös eräs T-boosteri jota kokeillaan myös jossakin vaiheessa joten pysykää kuulolla! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti