Yläkroppaa 2.8

Ilman suurempia pulinoita viime pe treenit ja vähän videomatskuakin 8) Elikkäs taas sitäkin enemmän taas kun on ihan kivaa hommaa. Yksin kuvailu on toki hankalaa kun ei viitsi randomeilta aina kysellä että voisitko kuvata tämän ja tämän...Camille saa etsiä joskus pitemmänkin aikaa paikkaa eli ns. "itselaukaisu" tai kuvaamis-systeemillä saa nuo pätkät yksin kuvattua kun laittaa camin johonkin paikkaan ja juoksee laitteelle tms. minne cami (toivottavasti) osoittaa tarkasti. Edellä mainitun takia salilla on mennyt huomattavasti pitempään kuin mitä tulisi jos teenaisi pelkästään eikä säätäisi camin kanssa.

Treenejä siis 2.8.2013 ja kesto oli 85 min.

1. Ensin leveätä penaa vähän eri systeemillä kun normisti eli lyhyillä palautuksilla ja enemmän sarjoja. Raudat kuitenkin kaikissa pääsarjoissa nykyiseen aamupainoon verrattuna suurehkot. Sali oli edelleen hervannan vapari eli lämppärit muuten normit mutta latseja lämmittelin pelkästään ristikkäistaljassa. Palautukset olivat siis 3min ja tein sarjat 8,8,4,6x110kg. Tuo 4 toistoa ennen viimeistä kutosta johtui tekniikkabugista. Vamistajaa ei ollut eli jätin vähän varaa sarjoihin.

Tässä eräs penkkisarja:



2. Leuanveto leveällä myötäotteella. Vähän eri systeemi taas kuin viimeksi. Vain 1 min palautumista sarjojen välissä ja omalla painolla siis neljä sarjaa joiden toistomäärät olivat 13,8,6,5.



3. Kulmasoutu KP 4x30kgx18-30 myös 1 min palautuksilla.
 


4. Niskantakaapunnerrus ja edelleen 1 min taukoa sarjojen välissä. 4x40kgx10-25



5. Hauis KP 10kg ja 12,5kg. 12,5kg molemmat kädet ensin 2 sarjaa scotissa ja toistomäärät olivat melko alhaiset. Tämän jälkeen muutama minuutti lepoa ja ihan sekalaista settiä 10kg:lla. Todella pitkiä sarjoja ja esim setti joka näkyy videolla(jotenkin, sorry...)




Pikainen koko kropan venyttely loppuun ja treenit olivat siinä taas. Ma taas treeniä! =)